Montags 10.00 – 11.00 Uhr
Mittwochs 10.00 – 11.00 Uhr
 

Eine kleine Auszeit gönnen und den Weg zu einem aktiveren, gesünderen Lebensstil einschlagen – genau dafür gibt’s den Kurs „Fit am Morgen“. Perfekt, um die Morgenroutine aufzupeppen und mit frischer Energie in den Tag zu starten. Lust auf mehr Schwung am Morgen? Dann ist dieser Kurs genau richtig!

Kosten
9 Mal: 120 €
 

Info und Anmeldung
kontakt@tz-hafenkante.de

Telefon: 0251 96192829

Dienstags 16.00 – 17.00 Uhr
Donnerstags 18.00 – 19.00 Uhr
 

Die Halswirbelsäulengymnastik bietet eine Kombination aus Wahrnehmungsschulung, Stabilisation und Kräftigung. Es geht hier spezifisch um gezielte Übungen für die Halswirbelsäule, Schulter-Nacken-Region und des Kiefergelenks und verschiedener Entspannungsmethoden.  Mit den abwechslungsreichen Übungen können muskuläre Dysbalancen entgegengewirkt und ausgeglichen werden.

Kosten 
9 Mal: 120 € 

Dieser Kurs ist von der zentralen Prüfstelle zertifiziert und kann somit von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme abgerechnet werden.
 

Info und Anmeldung
kontakt@tz-hafenkante.de

Telefon: 0251 96192829

Dienstags 17.00 – 18.00 Uhr, 18.00 – 19.00 Uhr, 19.00 – 20.00 Uhr
Donnerstags 17.00 – 18.00 Uhr, 19.00 – 20.00 Uhr
 

Vielseitige Rückenübungen bieten Abwechselung und Freude an der Bewegung.
Eine Mischung aus Kraft, Beweglichkeit und Entspannung soll Ihren (Berufs-)Alltag erleichtern. 
In diesem Kurs werden verschiedene Schwierigkeitslevel angeboten, sodass Ausreden keine Chance mehr haben!

Kosten
9 Mal: 120 €

Dieser Kurs ist von der zentralen Prüfstelle zertifiziert und kann somit von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme abgerechnet werden.
 

Info und Anmeldung
kontakt@tz-hafenkante.de

Telefon: 0251 96192829

Donnerstags 16.00 – 17.00 Uhr
 

Mit regelmäßigem Rückentraining lassen sich Kraft und Beweglichkeit deines Rückens erhalten und die Rückenmuskulatur wird gestärkt. Unsere Rückenübungen helfen dir, Fehlhaltungen und Rückenschmerzen zu vermeiden oder zu reduzieren. Probier es aus!

Kosten 
9 Mal: 120 € 

Dieser Kurs ist von der zentralen Prüfstelle zertifiziert und kann somit von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme abgerechnet werden.
 

Info und Anmeldung
kontakt@tz-hafenkante.de

Telefon: 0251 96192829

Dienstags 19.00 – 20.30 Uhr
 

Autogenes Training ist eine Methode sich selbst ruhig zu stellen, sich zu entspannen und zu erholen. Selbstentspannung bringt Körper, Geist und Seele wieder in ein besseres Gleichgewicht. Teilnehmende erwerben in dem Kurs, die Anwendungen bestimmter Formel, die sich die/der Übende im Geiste vorsagt. Diese bewirken einen Zugang zum Unterbewusstsein, wodurch ein Zustand der inneren Ruhe hervorgerufen wird.

Kosten
8 Mal: 150 €
 

Info und Anmeldung
kontakt@tz-hafenkante.de

Telefon: 0251 96192829

Mittwochs 16.00 – 17.00 Uhr
 

Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches Training für den gesamten Körper. Durch gezielte Übungen werden Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Der Einsatz verschiedener Kleingeräte sorgt für Abwechslung und ermöglicht ein vielseitiges, effektives Training nach den Prinzipien der Pilates-Methode. Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass alle Teilnehmenden – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel – profitieren. Das Training ist wohltuend, herausfordernd und unterstützt ein besseres Körpergefühl.

Kosten
10 Mal: 150 €

Dieser Kurs ist von der zentralen Prüfstelle zertifiziert und kann somit von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme abgerechnet werden.
 

Info und Anmeldung
kontakt@tz-hafenkante.de

Telefon: 0251 96192829

Mittwochs 08.00 - 09.00 Uhr, 17.15 - 18.15 Uhr
 

Am Mittwoch wird die Woche gebrochen, eine gute Gelegenheit, noch einmal inne zuhalten, um Verspannungen auf die Spur zu kommen und sich entspannt auf den Rest der Woche vorzubereiten.
Tai Chi steigert die Beweglichkeit und bringt Leichtigkeit, Lockerheit, Gesundheit und Lebenskraft zurück in den Körper und das eigene Leben. Geistig und mental sehr erfrischend, ruhig und leise, nur bedingt körperlich anstrengend, fördert Tai Chi die Konzentration, löst Blockaden und beruhigt den Geist.

Mit einer kleinen Meditation im Stehen beginnen die Tai Chi-Stunden, gefolgt von Tao-Übungen für Körperwahrnehmung, Haltung, Atmung, Gleichgewicht und Ausdauer. Abschließend werden in der Tai Chi Form Bewegungsabfolgen fließend zusammengesetzt. Alle Übungen finden im Stehen statt und sind auch wunderbar für Menschen, die sich nicht (mehr) so gut bewegen können. Für für alt und jung gleichermaßen geeignet, werden keine Vorkenntnisse benötigt, Neugierde und Spaß an der moderaten Bewegung sind aber immer willkommen.

Dieser Tai Chi Kurs ist zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventivmaßnahme bezuschusst. Der Einstieg auch während des laufenden Kurses ist problemlos möglich.

Kosten
10er Karte: 130 € (12 Wochen gültig)

Info und Anmeldung
willkommen@taichizeit.de
www.taichizeit.de

Telefon: 0170 9224519

Freitags 14.00 - 16.00 Uhr
 

Der Freitag liebt Tai Chi, ist es doch eine wunderbare Vorbereitung sich entspannt auf das Wochenende einzustimmen. Tai Chi steigert die Beweglichkeit und bringt Leichtigkeit, Lockerheit, Gesundheit und Lebenskraft zurück in den Körper und das eigene Leben. Geistig und mental sehr erfrischend, ruhig und leise, nur bedingt körperlich anstrengend, fördert Tai Chi die Konzentration, löst Blockaden und Spannungen und beruhigt den Geist.

Mit einer kleinen Meditation im Stehen beginnen die Tai Chi-Stunden, gefolgt von Tao-Übungen für Körperwahrnehmung, Haltung, Atmung, Gleichgewicht und Ausdauer. In der folgenden Tai Chi Form werden Bewegungsabfolgen eingeübt und fließend zusammengesetzt. Abgerundet wird dieser 90-Minuten Kurs durch entspannende Dehnungen der Faszien im Liegen. Alle Übungen sind auch wunderbar für Menschen, die sich nicht (mehr) so gut bewegen können. Für für alt und jung gleichermaßen geeignet, werden keine Vorkenntnisse benötigt, 
Neugierde und Spaß an der moderaten Bewegung sind aber immer willkommen.

Dieser Tai Chi Kurs ist zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventivmaßnahme bezuschusst. Der Einstieg auch während des laufenden Kurses ist problemlos möglich

Kosten 
10er Karte: 150 € (12 Wochen gültig)

Info und Anmeldung 
willkommen@taichizeit.de
www.taichizeit.de

Telefon: 0170 9224519

Mittwochs 18.30 - 19.30 Uhr, 19.40 - 20.40 Uhr
 

In diesem Training könnt Ihr auf Euer Erlerntes aus dem Grundkurs aufbauen und Euch zunehmend herausfordern. Das Übungsspektrum wird erweitert und diverse Kleingeräte sorgen für ein sehr variantenreiches und abwechslungsreiches Training nach den Prinzipien des J.H Pilates. Insgesamt ein sehr wohltuendes, durchaus herausforderndes Training, welches auf unterschiedliche Leistungslevel individuell angepasst werden kann. Der Kurs ist also auch für Wiedereinsteiger hevorragend geeignet. Grundvoraussetzung ist hier die Teilnahme am Grundkurs, bzw. anderweitig erworbene Grundkenntnisse im Bezug auf Pilates.
 Willkommen sind hier Männer und Frauen!

Kosten

10er Karte: 130 € (12 Wochen gültig)

Dieser Kurs ist von der zentralen Prüfstelle zertifiziert und kann somit von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme abgerechnet werden.
 

Info und Anmeldung 
gesalange@gmx.net
www.diescheune-ms.de

Telefon: 0170 7520334

Freitags 09.00 - 13.00 Uhr
 

Für alle, die nach der Rückbildung mehr wollen oder Fit durch Step in der Schwangerschaft. Bei allen Kursen ist ein späterer Einstieg nach Rücksprache möglich.

Kosten 
nach Anfrage

Jede Schwangere (und teilweise auch die Partner) bekommen einen Geburtsvorbereitungskurs von der Krankenkasse bezahlt. Im Wochenbett gilt dies auch für die Rückbildungsgymnastik.

Info und Anmeldung 
info@hebamme-claudia-fuchs.de
www.hebamme-claudia-fuchs.de

Telefon: 0176 70918569