Therapiezentrum an der Hafenkante Münster
Auch Prävention ist für uns ein wichtiges Thema. Dafür bietet unsere Kollegin Cristina Joaquim auch Präventionskurse an. Gerade für den Alltag im Büro eine gute Möglichkeit, Rückenbeschwerden effektiv vorzubeugen. Und so denkt auch die Krankenkasse. Unsere Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Es werden 80 - 100% der Kosten erstattet.
Informieren Sie sich hier auf dieser Seite über unsere Präventionskurse "Halswirbelsäulengymnastik" und "Wirbelsäulengymnastik".
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Partnerkurse
Um unser Angebot von Physiotherapie und Osteopathie bestmöglichst zu unterstützen und auszuweiten sind wir an einer breiten Palette von Zusatzkursen interessiert! Ob Yoga oder Hebammen-Kurs – wir freuen uns über jede Anfrage!
Die Präventionskurse werden von uns "der Hafenkante" angeboten. Unsere Kollegin Cristina Joaquim – eine absulte Expertin auf diesem Gebiet - leitet sie.
Wir bieten zwei unterschiedliche Kurse dazu an:
HALSWIRBELSÄULENGYMNASTIK
Hierbei geht es speziell um gezielte Übungen für die Halswirbelsäule, die Schulter-Nacken-Region und für das Kiefergelenk. Außerdem lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden.
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Vielseitige Rückenübungen zur Erleichterung Ihres (Berufs-)Alltags.
Eine Mischung aus Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.
Mehr Informationen dazu erhalten Sie in den Kursbeschreibungen weiter unten auf dieser Seite.
Und natürlich sind diese Kurse zertifiziert, so dass die Krankenkasse auf jeden Fall den Zuschuss gewährt!
Info und Kontakt
kontakt@tz-hafenkante.de
www.tz-hafenkante.de
Telefon: 0251 96192829
Im Therapiezentrum Hafenkante biete Geburtsvorbereitungskurs und Schwangerschaftsgymnastik an. Bitte suchen Sie sich den passenden Kurs zu Ihrem Entbindungstermin aus.
Ich bin Mutter dreier Kinder und wenn Sie im Südviertel Münsters leben oder dort vorbeischauen, werden Sie mich öfter auch beim SV Blau-Weiß Aasee treffen.
Info und Kontakt
info@hebamme-claudia-fuchs.de
www.hebamme-claudia-fuchs.de
Telefon: 0176 70918569
Personal Training auf medizinischer Basis
Wir bieten Personal Training auf dem höchsten Level. Unsere Kollegin Cristina Joaquim ist mit multiplen Fortbildungen und jahrelanger Erfahrung im Reha-Bereich bestens gerüstet, um Sie in allen Bereichen des täglichen Lebens fit zu machen. Wir legen Wert auf die medizinische Basis der Herangehensweise. Das Training ist individuell und mit umfangreichem Wissen aus Sportmedizin, Sportwissenschaft und Physiotherapie unterlegt.
Info und Kontakt
kontakt@tz-hafenkante.de
www.tz-hafenkante.de
Telefon: 0251 96192829
Gesa Lange ist Physiotherapeutin und Pilatestrainerin (Health and Fitness Academy)
Ihre Kurse sind zertifiziert und werden somit von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventivmaßnahme bezuschusst.
Info und Kontakt
gesalange@gmx.net
www.pilates-mit-gesa.com
Telefon: 0170 7520334
Ich bin Gymnastiklehrerin und angehende psychotherapeutische Tanztherapeutin
Bei den von mir angeleiteten Kursen steht an erster Stelle, dass sich jeder nach seinen individuellen Bedürfnissen bewegen darf. Deswegen biete ich gerne viel Abwechslung und verschiedene Schwierigkeitsstufen in den jeweiligen Kursen an.
Ich möchte jeden dazu einladen seinen eigenen Körper, auch im Zusammenhang mit den Grenzen, zu spüren und diese beim Training sowie im Alltag zu berücksichtigen.
Ich freue mich darauf mit dir in Bewegung zu gehen!
Info und Kontakt
kontakt@tz-hafenkante.de
www.tz-hafenkante.de
Telefon: 0251 96192829
Ganzheitliches Beckenbodentraining für Frauen
Präventiv oder als Therapie bei:
– Inkontinenz
– Senkungsbeschwerden
– Reizblase
– Rückenbeschwerden
– Oder nach Geburten, im Anschluss an die Rückbildung
Info und Kontakt
Telefon: 02501 9229178
Mobil: 0173 4737062
Aber allein schon der gesundheitliche Aspekt des Tai Chi ist so überzeugend, das es sich für jede/jeden lohnt, es einmal zu versuchen. Und das Schönste dabei ist, dass Druck, Stress und Anspannung mit jedem Mal mehr vor der Tür bleiben. Tai Chi ist für alt und jung gleichermaßen geeignet, es werden keine Vorkenntnisse benötigt, Neugierde und Spaß an der moderaten Bewegung sind aber immer willkommen.
Thomas Strotmann · Tai Chi Lehrer, Coach und Konzepter im Kommunikationsbereich
Info und Kontakt
willkommen@taichizeit.de
www.taichizeit.de
Telefon: 0170 9224519
Stundenplan
| Uhrzeit | Mo | Di | Mi | Do | Fr |
Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08 - 09 Uhr |
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08.00 - 09.00 Uhr Tai ChiThomas Strotmann |
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Raum für Workshops!
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| 09 - 10 Uhr |
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09.00 - 13.00 Uhr Rückbildung Claudia Fuchs |
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10 - 11 Uhr |
10.00 - 11.00 Uhr Fit am MorgenCristina Joaquim |
10.00 - 11.00 Uhr Fit am MorgenCristina Joaquim |
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| 12 - 13 Uhr | |||||||
| 13 - 14 Uhr | |||||||
| 14 - 15 Uhr |
14.00 - 16.00 Uhr Tai ChiThomas Strotmann
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| 15 - 16 Uhr | |||||||
| 16 - 17 Uhr |
16.00 - 17.00 Uhr HalswirbelsäulengymnastikCristina Joaquim |
16.00 - 17.00 Uhr After Work Cristina Joaquim |
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| 17 - 18 Uhr |
17.00 - 18.00 Uhr WirbelsäulengymnastikCristina Joaquim |
17.15 - 18.15 Uhr Tai ChiThomas Strotmann |
17.00 - 18.00 Uhr WirbelsäulengymnastikCristina Joaquim |
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18 - 19 Uhr |
18.00 - 19.00 Uhr WirbelsäulengymnastikCristina Joaquim |
18.30 - 19.30 Uhr Pilates Aufbaukurs Gesa Lange |
18.00 - 19.00 Uhr HalswirbelsäulengymnastikCristina Joaquim |
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19 - 20 Uhr |
19.00 - 20.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik Cristina Joaquim |
19.40 - 20.40 Uhr Pilates Aufbaukurs Gesa Lange |
19.00 - 20.00 Uhr WirbelsäulengymnastikCristina Joaquim |
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Die Kosten vieler Kursangebote werden bis zu 80 % von den Krankenkassen übernommen. Wir informieren Sie gerne!
Bei Fragen zu Kursen der anderen Kursleiter kontaktieren Sie diese gerne über die angegebenen Nummern!
Kursbeschreibungen
FIT AM MORGEN
Cristina Joaquim, Personal Training
Montags 10.00 - 11.00 Uhr
Mittwochs 10.00 – 11.00 Uhr
Gönnen Sie sich ruhig eine Auszeit für sich und starten Sie den Weg zu einem aktiveren und gesünderen Lebensstil. Unser "Fit am Morgen" Kurs hilft Ihnen dabei, Ihre Morgenroutine aufzupeppen und das Maximum aus jedem Tag herauszuholen. Lust darauf, den Morgen mit Schwung und frischer Energie zu begrüßen? Dann ist unser Kurs genau das Richtige für Sie!
Kosten
9 Mal: 120 €
Info und Anmeldung
kontakt@tz-hafenkante.de
Telefon: 0251 96192829
HALSWIRBELSÄULENGYMNASTIK
Cristina Joaquim, Personal Training
Dienstags 16.00 – 17.00 Uhr
Donnerstags 18.00 – 19.00 Uhr
Die Halswirbelsäulengymnastik bietet eine Kombination aus Wahrnehmungsschulung, Stabilisation und Kräftigung. Es geht hier spezifisch um gezielte Übungen für die Halswirbelsäule, Schulter-Nacken-Region und des Kiefergelenks und verschiedener Entspannungsmethoden. Mit den abwechslungsreichen Übungen können muskuläre Dysbalancen entgegengewirkt und ausgeglichen werden.
Kosten
9 Mal: 120 €
Dieser Kurs ist von der zentralen Prüfstelle zertifiziert und kann somit von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme abgerechnet werden.
Info und Anmeldung
kontakt@tz-hafenkante.de
Telefon: 0251 96192829
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Cristina Joaquim, Personal Training
Dienstags 17.00 – 18.00 Uhr, 18.00 – 19.00 Uhr, 19.00 – 20.00 Uhr
Donnerstags 17.00 – 18.00 Uhr, 19.00 – 20.00 Uhr
Vielseitige Rückenübungen bieten Abwechselung und Freude an der Bewegung.
Eine Mischung aus Kraft, Beweglichkeit und Entspannung soll Ihren (Berufs-)Alltag erleichtern.
In diesem Kurs werden verschiedene Schwierigkeitslevel angeboten, sodass Ausreden keine Chance mehr haben!
Kosten
9 Mal: 120 €
Dieser Kurs ist von der zentralen Prüfstelle zertifiziert und kann somit von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme abgerechnet werden.
Info und Anmeldung
kontakt@tz-hafenkante.de
Telefon: 0251 96192829
AFTER WORK
Cristina Joaquim, Personal Training
Donnerstags 16.00 – 17.00 Uhr
Mit regelmäßigem Rückentraining lassen sich Kraft und Beweglichkeit deines Rückens erhalten und die Rückenmuskulatur wird gestärkt. Unsere Rückenübungen helfen dir, Fehlhaltungen und Rückenschmerzen zu vermeiden oder zu reduzieren. Probier es aus!
Kosten
9 Mal: 120 €
Dieser Kurs ist von der zentralen Prüfstelle zertifiziert und kann somit von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme abgerechnet werden.
Info und Anmeldung
kontakt@tz-hafenkante.de
Telefon: 0251 96192829
Der (frühe) Vogel macht Tai Chi
Thomas Strotmann, Tai Chi Lehrer
Mittwochs 08.00 - 09.00 Uhr, 17.15 - 18.15 Uhr
Am Mittwoch wird die Woche gebrochen, eine gute Gelegenheit, noch einmal inne zuhalten, um Verspannungen auf die Spur zu kommen und sich entspannt auf den Rest der Woche vorzubereiten.
Tai Chi steigert die Beweglichkeit und bringt Leichtigkeit, Lockerheit, Gesundheit und Lebenskraft zurück in den Körper und das eigene Leben. Geistig und mental sehr erfrischend, ruhig und leise, nur bedingt körperlich anstrengend, fördert Tai Chi die Konzentration, löst Blockaden und beruhigt den Geist.
Mit einer kleinen Meditation im Stehen beginnen die Tai Chi-Stunden, gefolgt von Tao-Übungen für Körperwahrnehmung, Haltung, Atmung, Gleichgewicht und Ausdauer. Abschließend werden in der Tai Chi Form Bewegungsabfolgen fließend zusammengesetzt. Alle Übungen finden im Stehen statt und sind auch wunderbar für Menschen, die sich nicht (mehr) so gut bewegen können. Für für alt und jung gleichermaßen geeignet, werden keine Vorkenntnisse benötigt, Neugierde und Spaß an der moderaten Bewegung sind aber immer willkommen.
Dieser Tai Chi Kurs ist zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventivmaßnahme bezuschusst. Der Einstieg auch während des laufenden Kurses ist problemlos möglich.
Kosten
10er Karte: 130 € (12 Wochen gültig)
Info und Anmeldung
willkommen@taichizeit.de
www.taichizeit.de
Telefon: 0170 9224519
Der Freitag liebt Tai Chi
Thomas Strotmann, Tai Chi Lehrer
Freitags 14.00 - 16.00 Uhr
Der Freitag liebt Tai Chi, ist es doch eine wunderbare Vorbereitung sich entspannt auf das Wochenende einzustimmen. Tai Chi steigert die Beweglichkeit und bringt Leichtigkeit, Lockerheit, Gesundheit und Lebenskraft zurück in den Körper und das eigene Leben. Geistig und mental sehr erfrischend, ruhig und leise, nur bedingt körperlich anstrengend, fördert Tai Chi die Konzentration, löst Blockaden und Spannungen und beruhigt den Geist.
Mit einer kleinen Meditation im Stehen beginnen die Tai Chi-Stunden, gefolgt von Tao-Übungen für Körperwahrnehmung, Haltung, Atmung, Gleichgewicht und Ausdauer. In der folgenden Tai Chi Form werden Bewegungsabfolgen eingeübt und fließend zusammengesetzt. Abgerundet wird dieser 90-Minuten Kurs durch entspannende Dehnungen der Faszien im Liegen. Alle Übungen sind auch wunderbar für Menschen, die sich nicht (mehr) so gut bewegen können. Für für alt und jung gleichermaßen geeignet, werden keine Vorkenntnisse benötigt,
Neugierde und Spaß an der moderaten Bewegung sind aber immer willkommen.
Dieser Tai Chi Kurs ist zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventivmaßnahme bezuschusst. Der Einstieg auch während des laufenden Kurses ist problemlos möglich
Kosten
10er Karte: 150 € (12 Wochen gültig)
Info und Anmeldung
willkommen@taichizeit.de
www.taichizeit.de
Telefon: 0170 9224519
Pilates Aufbaukurs
Gesa Lange, Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
Mittwochs 18.30 - 19.30 Uhr, 19.40 - 20.40 Uhr
In diesem Training könnt Ihr auf Euer Erlerntes aus dem Grundkurs aufbauen und Euch zunehmend herausfordern. Das Übungsspektrum wird erweitert und diverse Kleingeräte sorgen für ein sehr variantenreiches und abwechslungsreiches Training nach den Prinzipien des J.H Pilates. Insgesamt ein sehr wohltuendes, durchaus herausforderndes Training, welches auf unterschiedliche Leistungslevel individuell angepasst werden kann. Der Kurs ist also auch für Wiedereinsteiger hevorragend geeignet. Grundvoraussetzung ist hier die Teilnahme am Grundkurs, bzw. anderweitig erworbene Grundkenntnisse im Bezug auf Pilates. Willkommen sind hier Männer und Frauen!
Kosten
10er Karte: 130 € (12 Wochen gültig)
Dieser Kurs ist von der zentralen Prüfstelle zertifiziert und kann somit von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme abgerechnet werden.
Info und Anmeldung
gesalange@gmx.net
www.pilates-mit-gesa.com
Telefon: 0170 7520334
Rückbildung
Claudia Fuchs, Hebamme
Freitags 09.00 - 13.00 Uhr
Für alle, die nach der Rückbildung mehr wollen oder Fit durch Step in der Schwangerschaft. Bei allen Kursen ist ein späterer Einstieg nach Rücksprache möglich.
Kosten
nach Anfrage
Jede Schwangere (und teilweise auch die Partner) bekommen einen Geburtsvorbereitungskurs von der Krankenkasse bezahlt. Im Wochenbett gilt dies auch für die Rückbildungsgymnastik.
Info und Anmeldung
info@hebamme-claudia-fuchs.de
www.hebamme-claudia-fuchs.de
Telefon: 0176 70918569
Ganzheitliches Beckenbodentraining
für Frauen
Sabine Irmer, Urotherapeutin
Montags 17.00 – 18.00 Uhr
Präventiv oder als Therapie bei:
– Inkontinenz
– Senkungsbeschwerden
– Reizblase
– Rückenbeschwerden
– Oder nach Geburten, im Anschluss an die Rückbildung
Kosten
8 Mal (90 Minuten): 120 €
Dieser Kurs ist von der zentralen Prüfstelle zertifiziert und kann somit von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 als Präventivmaßnahme abgerechnet werden.
Kurs ID der gesetzlichen Krankenkassen: 20170710-935971
Info und Anmeldung
Telefon: 02501 9229178
Mobil: 0173 4737062
YOGA – Entspannt in die Woche
Susi Deniz, Yogalehrerin
Montags 18.00 – 19.15 Uhr
Möchtest du deine Woche entspannt und mit einer positiven Einstellung erleben? Abwechslungsreiche Sequenzen vitalisieren körperliche und mentale Stärke, verbessern Ausdauer, Balance und Beweglichkeit durch verschiedene Körperhaltungen. Die Leitidee ist, dich körperlich zu entspannen und mental auf die kommende Woche vorzubereiten. Yoga hilft dabei, einen gelassenen und ruhigen Geist zu bewahren, auch in herausfordernden Zeiten. Somit verbessert eine regelmäßige Yoga-Praxis nicht nur die physische Gesundheit, sondern fördert auch geistige Klarheit, emotionale Ausgeglichenheit und allgemeine Zufriedenheit. In einem fortlaufenden Yogakurs erwartet dich Yoga nach der Anusara Methode.
Kosten
10er Karte: 150 € [12 Wochen gültig]
Es ist wichtig zu beachten, dass eine ausgewogene Yoga-Sequenz je nach den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Teilnehmer variieren kann. Um eine sichere und effektive Praxis zu gewährleisten, berate ich dich gerne.
Info und Anmeldung
susi.deniz@in-balance.yoga
www.in-balance.yoga
Telefon: 0176 30730591
YOGA – Glow & Slow
Susi Deniz, Yogalehrerin
Montags 19.20 – 20.35 Uhr
In dieser Yogaklasse erlebst du das Yin & Yang Prinzip in umgekehrter Reihenfolge. Am Abend möchte ich dich sanft in deine Kraft führen, bevor wir uns auf Entspannung konzentrieren, um dich zur Ruhe zu bringen und die Anspannungen des Tages abzubauen, damit du besser schlafen kannst. Yang repräsentiert in der traditionellen chinesischen Philosophie aktive, maskuline Energie, während Yin für passive, feminine Energie steht. In Yang-Yoga werden kraftvolle Posen gehalten, um Muskelkraft aufzubauen und den Körper zu aktivieren, während Yin-Yoga einen ruhigen, passiven Ansatz verfolgt, der darauf abzielt, tiefe Dehnungen zu ermöglichen und Stress abzubauen. In einem fortlaufenden Yogakurs erwartet dich Yoga nach der Anusara Methode.
Kosten
10er Karte: 150 € [12 Wochen gültig]
Es ist wichtig zu beachten, dass eine ausgewogene Yoga-Sequenz je nach den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Teilnehmer variieren kann. Um eine sichere und effektive Praxis zu gewährleisten, berate ich dich gerne.
Info und Anmeldung
susi.deniz@in-balance.yoga
www.in-balance.yoga
Telefon: 0176 30730591
